断崖式降温，注意保暖，谨防感冒！

近日，全国多地一夜入冬，气温断崖式下降。根据中央气象台发布的消息，呼和浩特、济南、长春、沈阳等地降温17℃以上，广州、太原、哈尔滨、贵阳等地降温14-16℃，上海、银川、西安、北京等地降温10-13℃。寒潮来袭，小编提醒大家注意保暖，谨防感冒。

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如何做好保暖？

增加衣物：寒潮来袭，气温骤降，这种天气变化极易引起感冒，因此应该增加衣物。保暖除了穿羽绒服之外，帽子、手套、口罩也不能忽略。

加固门窗：降温时，室内保温非常重要。应该将不结实的门窗做好加固，防止门窗遭到风雪破坏。另外，应该对门窗缝隙做好密封，防止室外凉气钻入和室内热气流失。

重点保护部位：

头部。人体的热量非常容易从头部流失，气温在4摄氏度时，人体一半的热量会从头部散发，气温零下10摄氏度时，人体四分之三的热量会从头部流失，因此要十分注意头部保暖。

颈部。寒冷天气下，如果忽略了脖子的保温，会引起颈椎病、咽炎等。气温骤降时，应该及时戴上围巾。

背部。如果背部受寒，人体抵御寒冷的功能会下降，会使人体感觉越来越冷。

肚脐。如果肚脐受凉，会引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道症状。因此，冷天穿衣服一定要保护好肚脐，睡觉时也一定要盖好肚脐。

膝关节。如果膝关节受寒，会产生疼痛、屈伸不利等症状。天气寒冷时应该穿厚一点的裤子，骑行时要戴上护膝。

双脚。双脚位于循环的末端，本来就容易发凉，加上寒冷天气，脚很容易生冻疮，因此应该注意双脚的保暖，天冷了要穿棉鞋。

如何预防感冒？

首先，多运动。适量运动可以提高人体的免疫力，还能使身体变热，提高抗寒能力。

其次，勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

第三，常泡脚。双脚与人体五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

第四，饮食应清淡。多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、苹果、青菜、青椒、萝卜等。忌食油腻辛辣燥热之品，如粉蒸肉、大油汤等。

参考资料

https://www.163.com/dy/article/GO8ORCT60521G53C.html#

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1715659303921525852&wfr=spider&for=pc