世界镇痛日：小心！疼痛可能是身体在求救

今天是世界镇痛日，从2004年开始，国际疼痛学会将每年10月的第三个周一设立为“世界镇痛日”。疼痛是人们经常遇见的问题，我们常常认为疼痛只是疾病的症状，只要把疾病治疗好，疼痛就会消失，所以不少人还在忍受着疼痛的折磨。颈椎疼、头疼、牙疼、腰疼、眼疼……有些疼痛是疾病的信号，若不及时就医，可能会引发一系列问题。看医生时，如何准确描述“疼”的感觉？缓解疼痛有哪些小妙招？让我们一起来了解一下。

 

疼痛可能是身体在求救

 

有些疼痛可能是疾病的信号，或者本身就是疾病的症状。所以，出现疼痛千万不要忍，要及时去医院治疗。

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头疼：可能是生活习惯或精神状态不健康，也可能是高血压、颈椎病等疾病的信号，经常头痛要尽快就医。

 

颈椎疼：可能是颈椎退化或颈部肌肉劳损的信号，时间长了还会引发颈椎病。

 

牙疼：是口腔慢性炎症的表现，长期牙疼还可能引起牙周炎、牙髓炎。

 

腰疼：往往是肾脏出现了病症，肾虚、肾气不足是主要表现之一。

 

眼疼：角膜受到感染会引起眼疼，慢性角膜炎等炎症也会有轻度眼睛刺痛的症状。

 

手疼：可能是腱鞘炎的前兆。如果指尖疼痛，则可能是长时间用力导致的受力区域软骨磨损。

 

腿疼：可能是腿部肌肉的张力和收缩力下降所致，久坐或缺少活动都会引起疼痛。

 

确定疼痛的等级

 

世界卫生组织（WHO）将疼痛划分为5种程度。

 

0度：不痛。

 

Ⅰ度：轻度疼痛。这种疼痛为间歇痛，可不用药。

 

Ⅱ度：中度疼痛。这种疼痛为持续痛，影响休息，需要用止痛药。

 

Ⅲ度：重度疼痛。这种疼痛为持续痛，不用药不能缓解疼痛。

 

Ⅳ度：严重疼痛。这种疼痛为持续剧痛，并且伴随着血压、脉搏等变化。

 

如何向医生描述“疼”的感觉

 

第一步，告诉医生疼多久了：最早是什么时候感到疼痛的？这次疼痛持续了多久了？以前每次疼痛发作持续多长时间？

 

第二步，告诉医生怎么个疼法：像针扎一样的疼痛（刺痛）、像火烧一样的疼痛（灼痛）、身体某个部位由内向外撑的疼痛（胀痛）、身体部位像撕开一样的疼痛（撕裂痛）。

 

第三步，告诉医生疼的时间和规律：持续疼还是间歇疼？白天疼还是晚上疼？

 

第四步，影响疼的因素：按压疼痛部位，疼痛会加重还是缓解？休息后疼痛有没有减轻？

 

缓解疼痛的小妙招

 

头疼：两眉间有个“印堂穴”，用拇指和食指轻按这个部位，有助于缓解头疼。

 

牙疼：按摩拇指、食指合拢时肌肉的最高处（虎口），并朝小指方向发力，可以缓解牙疼。颧弓与下颌之间的凹陷处有个“下关穴”，牙疼时按压这个部位也可以缓解疼痛。

 

肩疼：五指用力拿捏肩部，有助于缓解肩膀酸痛、落枕等症状。

 

背疼：将双手搓热后搓搓后腰，可以缓解腰酸背痛。

 

脖颈疼：用大拇指按压头骨底部发际线的位置，可以促进脖颈与脑部的血液流动。

 

今天是世界镇痛日，别再不拿“疼痛”当回事儿了，拥有健康的体魄才有好好生活，好好工作的可能。

 

参考资料

 

央视新闻