维生素B12和你的肝脏

维生素B12与你的肝脏息息相关

肝脏疾病会导致B族维生素缺乏，主要原因是饮食问题。晚期肝病患者会尽量避免摄入过多肉类以减少肝性脑病发生，但也同时与B族维生素这类非常有价值的营养素擦肩而过。我们主要能通过日常饮食获取维生素B12，但如果你患有肝硬化或3-4级肝病，就会导致B12在肠内吸收不好。 

肝病专家如果怀疑你缺乏B族维生素，可能进行实验室检测。有时候，当诊断为丙肝并且丙肝病毒载量很高时，你可能会对此感到困惑，因为维生素B12缺乏的症状看起来与丙肝症状非常类似。

HCV感染人群通常不会出现症状，除非发生较严重的肝损伤，如纤维化、肝硬化或肝癌。美国疾控中心建议对静脉吸毒者、1992年之前输过血的人以及1945-1965年间出生者等高危人群进行筛查。

接下来让我们跟随小编来看看维生素B12缺乏的症状，以及生活中如何补充B12。

维生素B12缺乏的症状

疲劳

精神不振

精神错乱

记忆问题

头痛

贫血

喜怒无常

虚弱

如何补充维生素B12

在生活中如果你想摄入更多的维生素B12，应首先考虑以下食物。

鱼

牛肉

蛋

羊肉

猪肉

鸡

奶酪

如果你是素食主义者，或者喜欢吃较低蛋白的肉类，你就得寻找其他含维生素B12的食物。如果植物性食物中未发现维生素B12，可以通过其他途径轻松找到。许多强化早餐麦片和熟食都添加了维生素B12。看一看标签就可以很容易确定自己是否摄入了足够的维生素B12。

强化食品

早餐麦片

牛奶

酸奶

米饭

酵母

补充剂

维生素B12是水溶性的，这就意味着补充维生素B12不易过量。人体内用不完的多余维生素B12，会通过尿液排泄出去。如果你正在服用维生素复合补充剂，可能会导致尿液出现霓虹黄色。变色的原因不仅仅是维生素B12，也可能是维生素B2。许多医生可以为患者提供维生素B12注射液。

维生素B12的作用及功能

预防心脏病

有助于神经健康

促进红细胞的发育和成熟

修复皮肤和头发

治愈肠道疾病

如果饮食不当，担心丙型肝炎引发的过度疲劳或身体酸痛，请询问医生是否缺乏维生素B12。

注意事项：

长期大剂量服用时会引起胃痛、烧心、恶心、呕吐、便秘等，有溃疡病及出血性疾病（如血小板减少性紫癜）病人忌用。

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