生活中预防癌症怎么做

近些年，人们的生活压力越来越大，身体亚健康的人越来越多，很多人因为不良的生活习惯患上癌症。生活中有很多小事是可以起到预防癌症的作用。

1、保证室内空气流通

室内装修会产生一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。  

2、多喝豆浆

癌症专家指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，豆浆最好喝自己现磨的，大豆异黄酮含量较高。

3、大蒜可预防胃癌

大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，可以将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 

4、保证充足睡眠

调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。建议最好晚上保证11点前入睡，早上6-7点起床。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

以上这些事情都是我们日常可以做到的，相信大家如果做好这些事情，癌症应该会远离我们。